懷孕頭三個(gè)月需要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)、保持均衡飲食、按時(shí)產(chǎn)檢、調(diào)節(jié)情緒等事項(xiàng)。孕早期是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,需特別關(guān)注身體變化和外界環(huán)境的影響。
孕早期胚胎著床不穩(wěn)定,劇烈運(yùn)動(dòng)可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng),避免跳躍、快跑或腹部受壓的運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)腹痛或陰道出血時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。日常動(dòng)作需放緩,避免提重物或突然彎腰。
煙草、酒精、放射線及化學(xué)制劑會(huì)干擾胎兒發(fā)育。孕早期接觸酒精可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征,吸煙會(huì)增加胎盤早剝概率。避免接觸染發(fā)劑、殺蟲劑等化學(xué)制品,遠(yuǎn)離裝修污染環(huán)境。用藥前需咨詢醫(yī)生,部分藥物如異維A酸膠囊、甲氨蝶呤片等明確致畸。
每日需補(bǔ)充葉酸400-800微克,可預(yù)防神經(jīng)管畸形。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品攝入,選擇西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜補(bǔ)充維生素。避免生食、未滅菌乳制品以防李斯特菌感染。少食多餐緩解孕吐,必要時(shí)口服維生素B6片緩解癥狀。
孕7-8周需進(jìn)行首次B超確認(rèn)胚胎位置及胎心,11-13周完成NT篩查。定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖及甲狀腺功能,妊娠劇吐者需檢查尿酮體。發(fā)現(xiàn)宮外孕、葡萄胎等異常需及時(shí)處理。建檔時(shí)需如實(shí)告知家族遺傳病史及既往妊娠情況。
激素變化易引發(fā)焦慮、情緒波動(dòng),可通過冥想、傾訴等方式緩解。嚴(yán)重情緒障礙可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用舍曲林片等安全抗抑郁藥。伴侶應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)家務(wù),避免孕婦過度勞累或精神緊張。
孕早期需保證每天8-9小時(shí)睡眠,采取左側(cè)臥位改善子宮供血。穿著寬松棉質(zhì)衣物,避免盆浴及桑拿。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、發(fā)熱或陰道流液等異常需立即就醫(yī)。保持居室通風(fēng),每日戶外活動(dòng)30分鐘以促進(jìn)鈣吸收。建立規(guī)律的作息時(shí)間,避免熬夜或過度疲勞。注意會(huì)陰清潔,預(yù)防尿路感染。記錄體重變化,每周增長(zhǎng)控制在0.5公斤以內(nèi)。
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