腿部肌肉拉傷需要注意制動休息、冷敷熱敷交替、加壓包扎、抬高患肢及合理用藥。肌肉拉傷多因運動過度或姿勢不當(dāng)導(dǎo)致肌纖維撕裂，需根據(jù)損傷程度采取針對性護理措施。
1、制動休息
急性期應(yīng)立即停止活動，避免加重損傷。嚴重拉傷需使用拐杖輔助行走，建議臥床休息1-3天?；謴?fù)期可進行低強度活動如慢走，但應(yīng)避免跑跳等劇烈運動。若強行活動可能引發(fā)二次損傷，延長愈合時間至2周以上。
2、冷敷熱敷交替
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，可緩解腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，每日3-4次。注意冰敷時用毛巾隔開皮膚，避免凍傷。熱敷溫度不宜超過40攝氏度，防止燙傷。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從遠端向近端纏繞，壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，出現(xiàn)麻木感需立即松解。夜間睡眠時可拆除繃帶，白天活動時持續(xù)使用3-5天。配合抬高患肢能加速消腫。
4、抬高患肢
平臥時將傷腿墊高15-20厘米，保持膝關(guān)節(jié)微屈。利用重力作用促進靜脈回流，每日累計抬高4-6小時?？膳c踝泵運動結(jié)合，每小時做10次踝關(guān)節(jié)屈伸，預(yù)防深靜脈血栓形成。
5、合理用藥
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹可配合邁之靈片改善微循環(huán)。外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏可局部鎮(zhèn)痛。禁止自行使用活血類藥物，可能加重出血。
恢復(fù)期間建議補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉促進肌纖維修復(fù)，每日飲水量保持1500-2000毫升。2周內(nèi)避免攝入酒精及辛辣食物。逐步恢復(fù)運動時應(yīng)做好熱身，運動強度以不引發(fā)疼痛為度。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、皮下淤血或關(guān)節(jié)活動受限，需及時就醫(yī)排除韌帶損傷或骨折。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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