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檸檬水有什么功效與禁忌

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檸檬水具有補充維生素C、促進消化、輔助抗氧化等功效，但胃酸過多者、齲齒患者需謹慎飲用。飲用時需注意避免空腹、控制濃度及飲用量。

1、補充維生素C

檸檬富含維生素C，適量飲用檸檬水有助于滿足每日維生素C需求。維生素C參與膠原蛋白合成，對皮膚健康有益，還能增強免疫力。但維生素C遇高溫易分解，建議用溫水沖泡以保留營養(yǎng)。

2、促進消化

檸檬酸可刺激胃酸分泌，飯后飲用少量檸檬水能幫助分解食物，緩解飽脹感。胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)反酸，建議稀釋后少量飲用。

3、輔助抗氧化

檸檬中的多酚類物質具有抗氧化作用，可中和自由基，延緩細胞氧化損傷。長期飲用需搭配均衡飲食，避免單一依賴。

4、胃酸過多禁忌

檸檬水會刺激胃黏膜，加重胃食管反流或潰瘍患者的不適。這類人群應避免飲用，或遵醫(yī)囑少量稀釋后飲用。

5、齲齒風險

檸檬酸會軟化牙釉質，長期飲用高濃度檸檬水可能增加齲齒概率。建議使用吸管飲用，飲用后及時漱口。

日常飲用檸檬水建議選擇新鮮檸檬切片，避免添加過多糖分；每日飲用量控制在1-2杯，避免與鈣劑同服影響吸收。胃腸敏感者可加入少量蜂蜜調(diào)節(jié)酸度，飲用后出現(xiàn)腹痛或牙齒敏感需及時停用并咨詢醫(yī)生。特殊人群如孕婦、腎病患者需在營養(yǎng)師指導下調(diào)整飲用方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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