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芒核的好處與功效

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芒核一般是指芒果核，具有促進(jìn)消化、補充營養(yǎng)、抗氧化等功效，適量食用對健康有一定益處。芒果核中含有膳食纖維、維生素C、多酚類物質(zhì)等成分，合理利用可發(fā)揮其潛在價值。

1、促進(jìn)消化

芒果核中膳食纖維含量較高，能刺激胃腸蠕動，幫助緩解功能性便秘。膳食纖維可吸收水分增加糞便體積，縮短食物殘渣在腸道的停留時間。需注意芒果核質(zhì)地堅硬，建議研磨成粉或煮水后飲用，避免直接吞咽造成胃腸不適。

2、補充營養(yǎng)

芒果核含少量維生素B族、鉀、鎂等微量元素，可作為膳食營養(yǎng)的補充來源。其中維生素B1有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，鉀元素對調(diào)節(jié)血壓有積極作用。但芒果核營養(yǎng)成分濃度較低，不可替代常規(guī)飲食。

3、抗氧化

芒果核提取物中含有的多酚類化合物具有清除自由基的作用，其抗氧化活性約為果肉的3倍。體外實驗顯示其抗氧化能力與綠茶提取物相當(dāng)，但人體實際吸收利用率仍需進(jìn)一步研究驗證。

4、傳統(tǒng)藥用

在印度阿育吠陀醫(yī)學(xué)中，芒果核粉常用于緩解腹瀉和咽喉炎癥?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)其乙醇提取物對金黃色葡萄球菌等致病菌有抑制作用。使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，避免與西藥發(fā)生相互作用。

5、其他用途

干燥芒果核可加工成活性炭用于凈水處理，其多孔結(jié)構(gòu)能吸附重金屬離子。在東南亞地區(qū)，芒果核油常作為護(hù)膚品基礎(chǔ)油使用，含有的油酸和亞油酸有助于維持皮膚屏障功能。

建議將芒果核洗凈曬干后粉碎使用，每日攝入量不宜超過5克。胃腸功能較弱者、過敏體質(zhì)人群應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試。若出現(xiàn)腹痛、皮疹等不良反應(yīng)需立即停用。芒果核不能替代藥物治療，相關(guān)疾病患者應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)范治療，同時保持飲食均衡，適當(dāng)增加全谷物和新鮮蔬菜水果的攝入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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