肋軟骨炎自愈一般需要2-8周，具體時(shí)間與炎癥程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。

肋軟骨炎是肋軟骨與胸骨連接處的無菌性炎癥，多數(shù)由勞損、外傷或病毒感染誘發(fā)。輕度炎癥表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)時(shí)隱痛，通常2-4周可逐漸緩解。此階段需避免提重物、劇烈轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)。中度炎癥伴隨持續(xù)鈍痛和腫脹，恢復(fù)需4-6周，建議使用彈性胸帶固定減少關(guān)節(jié)牽拉，睡眠時(shí)采取半臥位減輕胸部壓力。若疼痛影響呼吸或放射至肩背，可能合并肋間神經(jīng)刺激，需6-8周恢復(fù)，可遵醫(yī)囑短期服用布洛芬緩釋膠囊或塞來昔布膠囊控制炎癥。恢復(fù)期間應(yīng)保持適度肩部伸展運(yùn)動(dòng)防止關(guān)節(jié)僵硬，但需避免擴(kuò)胸等大幅度動(dòng)作。飲食需增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品攝入，幫助軟骨修復(fù)。

肋軟骨炎患者應(yīng)穿著寬松衣物減少摩擦，咳嗽時(shí)用手按壓患處減輕震動(dòng)。若8周后疼痛未緩解或出現(xiàn)發(fā)熱、皮膚發(fā)紅，需排除感染性肋軟骨炎或胸肋關(guān)節(jié)結(jié)核等疾病，及時(shí)至胸外科或骨科就診。日常可通過腹式呼吸訓(xùn)練降低胸廓活動(dòng)幅度，避免久坐駝背加重軟骨負(fù)荷。