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血糖指的是葡萄糖嗎血糖正常值是多少

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血糖通常是指血液中的葡萄糖濃度，空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時血糖正常值應(yīng)低于7.8mmol/L。

血糖是人體能量代謝的核心指標(biāo)，主要指血液中游離葡萄糖的含量。葡萄糖作為細(xì)胞的主要能量來源，其濃度受胰島素、胰高血糖素等激素調(diào)節(jié)?？崭?fàn)顟B(tài)下，健康人群的血糖穩(wěn)定在3.9-6.1mmol/L范圍內(nèi)，反映基礎(chǔ)代謝水平。餐后2小時內(nèi)血糖會暫時性升高，但正常機體的調(diào)節(jié)機制可使其在2小時后回落至7.8mmol/L以下。若空腹血糖超過7.0mmol/L或餐后2小時血糖超過11.1mmol/L，可能提示糖代謝異常。血糖檢測需通過靜脈采血或指尖血檢測，不同檢測方法可能存在輕微差異。妊娠期女性、兒童等特殊人群的血糖參考范圍可能略有調(diào)整。

維持血糖穩(wěn)定需結(jié)合規(guī)律飲食與適度運動，建議每日攝入適量全谷物、蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白，避免高糖高脂飲食。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，有助于改善胰島素敏感性。定期監(jiān)測血糖對糖尿病高危人群尤為重要，若發(fā)現(xiàn)異常波動應(yīng)及時就醫(yī)評估。血糖管理還需注意避免熬夜、減輕精神壓力，吸煙飲酒可能干擾糖代謝應(yīng)盡量避免。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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