懷孕7個(gè)月可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵、維生素的食物，如魚類、雞蛋、牛奶、瘦肉、西藍(lán)花等，有助于胎兒生長發(fā)育。必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑、鈣劑等營養(yǎng)素。
一、食物
魚類如三文魚富含DHA和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒大腦發(fā)育，每周可食用2-3次。雞蛋含有卵磷脂和膽堿，能促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，建議每天攝入1-2個(gè)全蛋。牛奶及乳制品可提供鈣和維生素D，幫助胎兒骨骼發(fā)育，每日建議飲用300-500毫升。瘦牛肉和動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵，能預(yù)防孕婦貧血，每周可食用2-3次。深綠色蔬菜如西藍(lán)花含有葉酸和膳食纖維，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育并緩解便秘。
二、藥物
多糖鐵復(fù)合物膠囊可用于治療妊娠期缺鐵性貧血，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。碳酸鈣D3片能補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松和胎兒佝僂病。葉酸片可繼續(xù)服用至分娩，降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。維生素C片有助于鐵劑吸收，可與鐵劑配合使用。復(fù)合維生素片能全面補(bǔ)充孕期所需營養(yǎng)素，但需避免與單一營養(yǎng)素制劑重復(fù)服用。
孕期飲食需注意食物多樣化和適量原則，避免過量攝入高糖高脂食物。建議采用少食多餐的方式，每日可分5-6餐進(jìn)食。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸燒烤。每天保持適量運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)和營養(yǎng)吸收。定期進(jìn)行產(chǎn)檢，監(jiān)測胎兒發(fā)育情況和孕婦營養(yǎng)狀況，出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)處理。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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