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沙棗仁的功效與作用

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沙棗仁的功效與作用主要有潤(rùn)腸通便、安神助眠、調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。

1、潤(rùn)腸通便

沙棗仁富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助軟化糞便，緩解功能性便秘。對(duì)于長(zhǎng)期久坐、飲食精細(xì)導(dǎo)致的排便困難，適量食用可改善胃腸功能。

2、安神助眠

沙棗仁含有的皂苷類成分具有輕度鎮(zhèn)靜作用，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮情緒和入睡困難。

3、調(diào)節(jié)血脂

沙棗仁中的不飽和脂肪酸和植物甾醇能抑制膽固醇吸收，輔助降低低密度脂蛋白水平。

4、抗氧化

沙棗仁含有多酚類物質(zhì)，可清除體內(nèi)自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。

5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

沙棗仁含有鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)及B族維生素，能為素食者或營(yíng)養(yǎng)不良人群提供部分微量元素。需注意其蛋白質(zhì)含量較低，不能替代主食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

沙棗仁可煮粥或打粉沖泡，每日建議用量10-15克，過(guò)量可能引起腹脹。慢性腹瀉患者、術(shù)后胃腸功能未恢復(fù)者慎用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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