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肥胖是指體重超過標準體重的多少

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肥胖是指體重超過標準體重的20%。肥胖可能與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、內(nèi)分泌失調(diào)或藥物副作用等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為體脂率過高、腰圍增加、活動耐力下降等癥狀。

標準體重通常通過體重指數(shù)計算，體重指數(shù)等于體重除以身高的平方，正常范圍為18.5-23.9。當體重指數(shù)達到24-27.9時為超重，超過28則屬于肥胖。另一種判斷方式是實際體重超過標準體重的20%，但未達30%時為輕度肥胖，超過30%但未達50%為中度肥胖，超過50%則為重度肥胖。肥胖不僅影響外觀，更與多種慢性疾病密切相關(guān)，如2型糖尿病、高血壓、冠心病等代謝綜合征。長期肥胖還會增加骨關(guān)節(jié)負擔，導致膝關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等運動系統(tǒng)疾病。部分肥胖患者可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，夜間缺氧會影響日間精神狀態(tài)。肥胖人群的皮下脂肪堆積可能引發(fā)皮膚褶皺處濕疹或感染。內(nèi)臟脂肪過多會干擾激素分泌，女性可能出現(xiàn)多囊卵巢綜合征，男性可能伴有性功能減退。

建議肥胖人群調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高油高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳等，每周至少150分鐘中等強度運動。保證充足睡眠有助于調(diào)節(jié)瘦素和饑餓素平衡。定期監(jiān)測體重和腰圍變化，必要時在醫(yī)生指導下制定個性化減重方案。減重過程中應避免極端節(jié)食或濫用減肥藥物，以免造成營養(yǎng)不良或器官損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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