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痛經(jīng)中醫(yī)護(hù)理方案

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痛經(jīng)可通過中藥調(diào)理、穴位按摩、艾灸療法、飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)護(hù)等方式緩解。痛經(jīng)通常由氣滯血瘀、寒凝血瘀、氣血虛弱、濕熱瘀阻、肝腎虧虛等原因引起。

1、中藥調(diào)理

氣滯血瘀型痛經(jīng)可使用少腹逐瘀顆粒活血化瘀，寒凝血瘀型適用艾附暖宮丸溫經(jīng)散寒，氣血虛弱者可選用八珍益母丸補(bǔ)氣養(yǎng)血。中藥需由中醫(yī)師辨證開方，避免自行用藥。伴隨小腹刺痛、經(jīng)血紫暗有塊等癥狀時(shí)，提示存在血瘀證候。

2、穴位按摩

三陰交穴位于內(nèi)踝尖上3寸，經(jīng)前每日按壓5分鐘可調(diào)經(jīng)止痛；子宮穴在臍下4寸旁開3寸，揉按能緩解小腹冷痛。按摩力度以酸脹感為宜，經(jīng)期血量多時(shí)暫停操作。此法適合寒凝血瘀型痛經(jīng)伴四肢不溫癥狀者。

3、艾灸療法

選取關(guān)元穴、氣海穴隔姜灸，每次15分鐘能溫通經(jīng)脈。艾灸適用于經(jīng)期小腹冷痛、得熱則減的虛寒型痛經(jīng)，但陰虛火旺者禁用。操作時(shí)注意防止?fàn)C傷，皮膚破損處禁止施灸?？膳浜袭?dāng)歸生姜羊肉湯食療增強(qiáng)效果。

4、飲食調(diào)節(jié)

經(jīng)前一周起忌食生冷，適量飲用紅糖姜茶散寒暖宮。氣血不足者常食山藥紅棗粥，濕熱瘀阻型宜用薏仁赤小豆湯。避免經(jīng)期攝入咖啡因及高鹽食物，每日飲水量保持1500毫升以上以促進(jìn)代謝。

5、情志調(diào)護(hù)

肝郁氣滯型痛經(jīng)需保持情緒舒暢，可通過八段錦、冥想等方式疏解壓力。經(jīng)前避免熬夜，保證每天7小時(shí)睡眠。建立月經(jīng)日記記錄疼痛規(guī)律，必要時(shí)配合逍遙丸疏肝解郁。長期焦慮可能加重前列腺素分泌導(dǎo)致痛經(jīng)加劇。

痛經(jīng)患者需注意腰腹部保暖，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)及盆浴。每日用40℃熱水袋熱敷下腹15分鐘，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期可改善宮寒癥狀。若疼痛影響日常生活或出現(xiàn)非經(jīng)期腹痛，建議及時(shí)至中醫(yī)婦科就診排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等，每周3次有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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