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頭暈暈沉沉是怎么回事

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頭暈暈沉沉可能由睡眠不足、低血糖、貧血、耳石癥、頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、手法復(fù)位、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)持續(xù)性頭昏沉感。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，午間可小憩20分鐘。避免睡前使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

2、低血糖

空腹時(shí)間過長或糖尿病患者用藥不當(dāng)可能引發(fā)血糖低于3.9mmol/L，出現(xiàn)冷汗、手抖伴頭暈。建議隨身攜帶糖果，規(guī)律進(jìn)食富含復(fù)合碳水化合物的食物如燕麥、全麥面包。糖尿病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整胰島素用量。

3、貧血

缺鐵性貧血患者血紅蛋白低于110g/L時(shí)，腦部供氧不足會出現(xiàn)面色蒼白、乏力頭暈。可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑，配合攝入豬肝、鴨血等富鐵食物，維生素C有助于鐵吸收。

4、耳石癥

內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落會引發(fā)與頭位變化相關(guān)的眩暈，持續(xù)時(shí)間通常不超過1分鐘?？赏ㄟ^Epley手法復(fù)位治療，嚴(yán)重者可服用甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)，日常避免突然轉(zhuǎn)頭動作。

5、頸椎病

椎動脈型頸椎病患者的椎基底動脈供血不足，轉(zhuǎn)頭時(shí)易出現(xiàn)眩暈伴頸部僵硬。建議避免長時(shí)間低頭，使用頸椎牽引器，配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行頸椎前路減壓融合術(shù)。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息與均衡飲食，避免突然起身或快速轉(zhuǎn)頭。工作間隙可做頸部米字操，每小時(shí)起身活動5分鐘。若頭暈持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐、視物旋轉(zhuǎn)等癥狀，需及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或耳鼻喉科，完善血常規(guī)、頸椎MRI、前庭功能檢查等明確病因。高血壓患者需每日監(jiān)測血壓，避免擅自調(diào)整降壓藥劑量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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