腹部總是脹氣可能由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、慢性胃炎、腸易激綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、使用藥物等方式緩解。

一、飲食不當(dāng)

日常飲食中攝入過(guò)多容易產(chǎn)氣的食物是導(dǎo)致腹部脹氣的常見(jiàn)原因。這類(lèi)食物包括豆類(lèi)、紅薯、洋蔥、西藍(lán)花、碳酸飲料等，它們?cè)谙^(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體。進(jìn)食過(guò)快、邊吃邊說(shuō)等不良飲食習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致吞咽過(guò)多空氣。改善措施主要是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少產(chǎn)氣食物的攝入，細(xì)嚼慢咽，飯后適當(dāng)散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和氣體排出。

二、胃腸功能紊亂

胃腸功能紊亂可能與精神壓力、作息不規(guī)律等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、腹痛、噯氣等癥狀。當(dāng)胃腸道蠕動(dòng)減慢或協(xié)調(diào)性變差時(shí)，食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，發(fā)酵產(chǎn)生的氣體增多，就會(huì)引起持續(xù)腹脹。這種情況下的治療側(cè)重于生活調(diào)理，如規(guī)律作息、減輕壓力、進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用調(diào)節(jié)胃腸動(dòng)力的藥物，如多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等。

三、腸道菌群失調(diào)

腸道菌群失調(diào)可能與長(zhǎng)期使用抗生素、飲食結(jié)構(gòu)單一等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、腹瀉或便秘交替等癥狀。腸道內(nèi)有益菌減少，有害菌或條件致病菌過(guò)度繁殖，會(huì)影響食物的正常消化吸收，產(chǎn)生過(guò)多氣體。改善方法包括停用不必要的抗生素，增加富含膳食纖維和益生元的食物攝入，如全谷物、香蕉、酸奶。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充益生菌制劑，如雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。

四、慢性胃炎

慢性胃炎可能與幽門(mén)螺桿菌感染、長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為上腹飽脹、隱痛、食欲不振等癥狀。胃黏膜存在慢性炎癥時(shí)，其消化功能會(huì)減弱，食物在胃內(nèi)滯留時(shí)間延長(zhǎng)，發(fā)酵產(chǎn)氣，導(dǎo)致飯后腹脹感明顯。治療需針對(duì)病因，如根除幽門(mén)螺桿菌感染。患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抑制胃酸的藥物如奧美拉唑腸溶膠囊，保護(hù)胃黏膜的藥物如枸櫞酸鉍鉀膠囊，以及促進(jìn)胃動(dòng)力的藥物。

五、腸易激綜合征

腸易激綜合征是一種功能性腸病，其發(fā)病與內(nèi)臟高敏感性、腦-腸軸互動(dòng)異常、精神心理因素等多種機(jī)制相關(guān)，通常表現(xiàn)為腹痛、腹脹，且排便后癥狀常能緩解。該病的特點(diǎn)是癥狀反復(fù)發(fā)作，但腸道本身并無(wú)器質(zhì)性病變。治療以綜合管理為主，包括認(rèn)知行為治療、低FODMAP飲食即減少可發(fā)酵的寡糖、雙糖、單糖和多元醇的攝入。藥物治療需遵醫(yī)囑，可能包括解痙藥如匹維溴銨片、調(diào)節(jié)腸道菌群藥物以及針對(duì)腹瀉或便秘的對(duì)癥治療藥物。

對(duì)于反復(fù)出現(xiàn)的腹部脹氣，除了排查上述原因并進(jìn)行針對(duì)性處理外，日常生活中的細(xì)節(jié)管理至關(guān)重要。建議建立規(guī)律的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量，避免暴飲暴食和過(guò)度饑餓。食物選擇上，注意識(shí)別并記錄可能誘發(fā)自身脹氣的食物，如乳制品、高淀粉食物等，并適當(dāng)調(diào)整。烹飪方式宜采用蒸、煮、燉，減少油炸和辛辣刺激。餐后不宜立即躺下，可進(jìn)行溫和活動(dòng)如散步。同時(shí)，學(xué)會(huì)管理情緒和壓力，因?yàn)榻箲]、緊張等情緒會(huì)直接影響胃腸功能。如果調(diào)整生活方式后脹氣癥狀仍持續(xù)不緩解，或伴有體重下降、便血、持續(xù)腹痛等其他警報(bào)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行必要的檢查以明確診斷。