桂圓的功效和作用通常有補充營養(yǎng)、養(yǎng)心安神、抗氧化、消除疲勞、預防貧血等。
1、補充營養(yǎng):桂圓含有維生素、膳食纖維、礦物質等成分,適量食用之后可以為身體補充多種營養(yǎng)物質,增強體質。
2、養(yǎng)心安神:桂圓含有蛋白質、磷、鐵等成分,適量食用之后能夠養(yǎng)心安神,從而緩解心慌、失眠癥狀。
3、抗氧化:桂圓含有抗氧化的成分,適量食用能夠清除體內的自由基,達到抗氧化的目的。
4、消除疲勞:桂圓含有的糖分比較高,適量攝入之后,可以補充身體所需的能量,從而緩解疲勞,改善乏力、精神不振等癥狀。
5、預防貧血:桂圓還含有鐵,適量食用能夠提高體內血紅蛋白的結合,從而預防和緩解缺鐵性貧血。
平時還可以將桂圓和紅棗、枸杞等一起食用,對身體有一定的好處。
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