按摩對(duì)身體有好處，能夠緩解肌肉疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠質(zhì)量、減輕壓力以及輔助治療某些疾病。
1、緩解肌肉疲勞
按摩通過手法刺激肌肉組織，幫助放松緊張的肌肉纖維，加速乳酸代謝，從而緩解運(yùn)動(dòng)后或長期保持固定姿勢導(dǎo)致的肌肉酸痛。對(duì)于久坐人群或運(yùn)動(dòng)員，定期按摩可預(yù)防肌肉僵硬。
2、促進(jìn)血液循環(huán)
按摩時(shí)施加的壓力能擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加局部血流量，改善組織供氧和營養(yǎng)輸送。對(duì)于手腳冰涼或輕度水腫者，按摩可幫助改善末梢循環(huán)障礙。
3、改善睡眠質(zhì)量
按摩能刺激副交感神經(jīng)興奮，降低皮質(zhì)醇水平，使人進(jìn)入放松狀態(tài)。對(duì)于失眠或睡眠淺的人群，睡前輕柔按摩頭部或足底有助于縮短入睡時(shí)間。
4、減輕心理壓力
按摩過程中釋放的內(nèi)啡肽具有天然鎮(zhèn)痛和愉悅作用，能緩解焦慮情緒。職場高壓人群通過定期按摩可降低應(yīng)激反應(yīng)，維持情緒穩(wěn)定。
5、輔助疾病康復(fù)
在醫(yī)生指導(dǎo)下，按摩可作為頸椎病、腰椎間盤突出等疾病的輔助治療手段。專業(yè)康復(fù)按摩能松解粘連組織，但急性炎癥期或嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者禁用。
進(jìn)行按摩時(shí)需注意力度適中，避免直接按壓骨骼突起部位，飯后1小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行腹部按摩。有嚴(yán)重心血管疾病、皮膚破損或凝血功能障礙者應(yīng)咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定是否按摩。日?？膳浜蠠岱蠡蚶爝\(yùn)動(dòng)增強(qiáng)按摩效果，但出現(xiàn)持續(xù)疼痛或不適需及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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