產(chǎn)后身體恢復(fù)通常需要6-8周,具體時(shí)間與分娩方式、個(gè)體差異及護(hù)理情況有關(guān)。
順產(chǎn)產(chǎn)婦的恢復(fù)時(shí)間相對(duì)較短,一般6周內(nèi)子宮可基本復(fù)原,會(huì)陰撕裂或側(cè)切傷口愈合需1-2周。哺乳會(huì)促進(jìn)子宮收縮,加速惡露排出,但可能延遲月經(jīng)復(fù)潮。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦因手術(shù)創(chuàng)傷,需8周左右恢復(fù),腹部切口愈合需7-10天,深層組織修復(fù)需更長(zhǎng)時(shí)間。產(chǎn)后盆底肌松弛、腹直肌分離等問(wèn)題需通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練改善,輕度者3-6個(gè)月可恢復(fù),嚴(yán)重者可能需1年以上。體重下降速度因人而異,哺乳期女性因能量消耗增加,可能6個(gè)月內(nèi)逐漸接近孕前水平,但激素變化導(dǎo)致的脂肪分布改變可能持續(xù)更久。
產(chǎn)后42天需進(jìn)行婦科檢查評(píng)估恢復(fù)情況,若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、異常出血或發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。哺乳期注意鈣和鐵劑補(bǔ)充,避免劇烈運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn)增加凱格爾運(yùn)動(dòng)或產(chǎn)后瑜伽。保持會(huì)陰清潔,均衡飲食并保證睡眠,有助于整體康復(fù)。
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