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葛根煮骨頭湯的功效

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葛根煮骨頭湯具有健脾開(kāi)胃、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)骨骼健康等功效。葛根含有葛根素、大豆苷等活性成分，豬骨富含膠原蛋白和鈣質(zhì)，兩者搭配可增強(qiáng)湯品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

1、健脾開(kāi)胃

葛根中的淀粉酶和膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善食欲不振。豬骨湯中的脂肪分解產(chǎn)物可刺激胃酸分泌，適合脾胃虛弱者食用。建議搭配山藥、茯苓等食材增強(qiáng)健脾效果。

2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

豬骨長(zhǎng)時(shí)間燉煮會(huì)析出膠原蛋白和氨基酸，葛根含有的植物蛋白與之互補(bǔ)，能提供人體所需的多種氨基酸。適合術(shù)后恢復(fù)或營(yíng)養(yǎng)不良人群食用，但需注意控制攝入量。

3、促進(jìn)鈣質(zhì)吸收

豬骨中的鈣質(zhì)在酸性環(huán)境中更易溶解，葛根含有的有機(jī)酸可提升鈣離子溶解度。該湯品對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定幫助，建議搭配維生素D含量高的食材如香菇共同食用。

4、緩解肌肉酸痛

葛根素具有抗炎作用，能減輕運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積引起的肌肉疼痛。豬骨湯中的甘氨酸和脯氨酸可促進(jìn)軟組織修復(fù)，適合運(yùn)動(dòng)人群適量飲用。

5、輔助調(diào)節(jié)血壓

葛根中的黃酮類(lèi)物質(zhì)能擴(kuò)張血管，豬骨湯的鉀鈉比例均衡，對(duì)高血壓患者有一定食療價(jià)值。但需注意控制鹽分添加量，避免攝入過(guò)多鈉離子。

建議選擇新鮮豬筒骨與無(wú)霉變的葛根共同燉煮2-3小時(shí)，每周食用不超過(guò)3次。陰虛火旺者應(yīng)減少食用頻率，高血壓患者需去浮油并低鹽烹調(diào)。飲用后若出現(xiàn)胃腸不適，應(yīng)立即停止食用并咨詢醫(yī)師。日常可搭配綠葉蔬菜平衡營(yíng)養(yǎng)，避免與濃茶同食影響礦物質(zhì)吸收。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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