小月子期間一般可以適量食用鮮鮑,但需注意烹飪方式和食用量。
鮮鮑富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素,有助于促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)。其含有的?;撬釋?duì)調(diào)節(jié)免疫功能和修復(fù)組織有一定幫助。烹飪時(shí)應(yīng)徹底加熱至全熟,避免生食或半生食用,每次建議食用量不超過100克,每周不超過2次。對(duì)海鮮過敏或胃腸功能較弱的產(chǎn)婦應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試,首次食用可先少量測(cè)試耐受性。若出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹痛等不適需立即停止食用。
小月子期間飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡,除適量食用海鮮外,可搭配瘦肉、雞蛋、豆制品等補(bǔ)充蛋白質(zhì),增加新鮮蔬菜水果攝入保證維生素供應(yīng)。避免生冷、辛辣刺激性食物,烹調(diào)方式以蒸煮燉為主。注意觀察身體反應(yīng),如有異常及時(shí)就醫(yī)。保持充足休息,根據(jù)恢復(fù)情況逐步增加活動(dòng)量,定期進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查。
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