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吃核桃真的能補(bǔ)腦嗎

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適量吃核桃有助于補(bǔ)腦。核桃含有豐富的ω-3脂肪酸、維生素E和抗氧化物質(zhì)，這些成分對(duì)大腦健康有一定益處。

核桃中的ω-3脂肪酸是大腦細(xì)胞膜的重要組成成分，有助于維持神經(jīng)細(xì)胞的結(jié)構(gòu)和功能。維生素E具有抗氧化作用，可以減少自由基對(duì)腦細(xì)胞的損傷。核桃還含有鋅、鎂等礦物質(zhì)，參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成與傳導(dǎo)。長(zhǎng)期適量食用核桃可能改善記憶力、延緩認(rèn)知功能衰退。但核桃熱量較高，每日建議攝入量為20-30克，過(guò)量食用可能導(dǎo)致胃腸不適或體重增加。

除核桃外，均衡飲食對(duì)大腦健康同樣重要，建議搭配深海魚、藍(lán)莓、綠葉蔬菜等富含腦營(yíng)養(yǎng)的食物。避免高糖高脂飲食，規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)腦功能。若出現(xiàn)明顯記憶力減退或認(rèn)知障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查阿爾茨海默病、腦血管病變等疾病。核桃作為膳食補(bǔ)充需長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可替代藥物治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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