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什么因素會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生

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糖尿病的發(fā)生主要與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等因素有關(guān)。

1、遺傳因素

糖尿病具有明顯的家族聚集性，父母或直系親屬患有糖尿病的人群發(fā)病概率顯著增高。這類(lèi)人群需定期監(jiān)測(cè)血糖，通過(guò)飲食控制和規(guī)律運(yùn)動(dòng)預(yù)防疾病發(fā)生。

2、不良飲食習(xí)慣

長(zhǎng)期高糖高脂飲食會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，過(guò)量攝入精制碳水化合物和含糖飲料會(huì)加重胰腺負(fù)擔(dān)。建議選擇低升糖指數(shù)食物，控制每日總熱量攝入。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)降低胰島素敏感性，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能改善葡萄糖代謝。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。

4、肥胖

尤其是腹型肥胖者脂肪細(xì)胞會(huì)分泌炎癥因子，干擾胰島素信號(hào)傳導(dǎo)。體重指數(shù)超過(guò)28的人群應(yīng)通過(guò)科學(xué)減重降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

5、胰島素抵抗

肝臟、肌肉等靶器官對(duì)胰島素敏感性下降，迫使胰腺β細(xì)胞代償性分泌更多胰島素，長(zhǎng)期將導(dǎo)致β細(xì)胞功能衰竭。這種情況常見(jiàn)于代謝綜合征患者。

預(yù)防糖尿病需建立健康生活方式，保持理想體重，每日飲食中蔬菜水果占比不少于500克，限制精制糖和飽和脂肪攝入，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，避免久坐超過(guò)1小時(shí)，40歲以上人群每年檢測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白，有家族史者應(yīng)更早開(kāi)始篩查，發(fā)現(xiàn)血糖異常及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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