早餐是一天中最重要的一餐,而小孩子需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)促進(jìn)長(zhǎng)高,一般可以在家長(zhǎng)的幫助下食用燕麥、豆?jié){、雞蛋、酸奶、草莓等食物作為早餐,有助于身體健康。
1、燕麥:燕麥富含營(yíng)養(yǎng),家長(zhǎng)可以用溫?zé)岬?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶、清水沖泡燕麥后讓小孩子食用,能補(bǔ)充人體必需營(yíng)養(yǎng),還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
2、豆?jié){:豆?jié){中富含植物蛋白,小孩子適量食用后能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,有助于生長(zhǎng)激素生成,從而可以促進(jìn)長(zhǎng)高。
3、雞蛋:雞蛋屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,還含有維生素D、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,適合小孩子食用,能幫助長(zhǎng)高,并且不會(huì)對(duì)胃腸形成較大的消化負(fù)擔(dān)。
4、酸奶:酸奶中含有多種益生菌,小孩子食用后不僅可以調(diào)節(jié)腸道菌群,還能讓身體充分地吸收鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),能為長(zhǎng)高提供充足的營(yíng)養(yǎng)。
5、草莓:草莓中含有膳食纖維、果糖、維生素C等成分,能幫助小孩子維持健康的身體狀態(tài),從而能更好地進(jìn)行長(zhǎng)高。
建議家長(zhǎng)正確認(rèn)識(shí)小孩子的長(zhǎng)高情況,并科學(xué)進(jìn)行喂養(yǎng),切勿聽(tīng)信長(zhǎng)高的偏方,以免影響小孩子的身體發(fā)育,同時(shí)還要盡量避免過(guò)度吃高糖、高油脂等不健康的食物,例如奶油、辣條等,這可能會(huì)影響長(zhǎng)高。
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