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要按摩哪些穴位治療肩周炎

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治療肩周炎可按摩肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴、天宗穴、曲池穴等穴位，有助于緩解疼痛并改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

1、肩髃穴

肩髃穴位于肩峰前下方凹陷處，屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。按摩時(shí)用拇指指腹按壓穴位，配合肩關(guān)節(jié)外展動(dòng)作，可緩解肩部僵硬和疼痛。該穴位刺激有助于疏通經(jīng)絡(luò)氣血，適用于肩周炎早期活動(dòng)受限的情況。

2、肩髎穴

肩髎穴在肩峰后下方凹陷中，屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)。按摩時(shí)以中等力度環(huán)形揉按，能減輕肩后部放射性疼痛。該穴位對(duì)改善肩關(guān)節(jié)旋后功能障礙效果顯著，常與肩髃穴配合使用。

3、肩貞穴

肩貞穴位于腋后紋頭上1寸，屬手太陽(yáng)小腸經(jīng)。按摩時(shí)需將手臂內(nèi)收暴露穴位，用指關(guān)節(jié)垂直按壓，可緩解夜間痛和抬臂困難。該穴位對(duì)粘連期肩周炎有松解作用。

4、天宗穴

天宗穴在肩胛岡下窩中央凹陷處，屬手太陽(yáng)小腸經(jīng)。按摩時(shí)需他人協(xié)助，用掌根按揉并配合熱敷，能緩解肩胛區(qū)牽涉痛。該穴位特別適合長(zhǎng)期伏案工作引發(fā)的肩周炎。

5、曲池穴

曲池穴在肘橫紋外側(cè)端，屈肘時(shí)凹陷處，屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。按摩時(shí)配合屈伸肘關(guān)節(jié)動(dòng)作，可通過(guò)遠(yuǎn)端取穴原理改善肩部血液循環(huán)。該穴位對(duì)伴有上肢麻木的肩周炎效果較好。

穴位按摩需配合適度功能鍛煉，如爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等，每日2-3次，每次10-15分鐘。避免突然暴力牽拉，注意肩部保暖，睡眠時(shí)可在患肩下墊軟枕保持功能位。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行針灸、理療等綜合治療。飲食上可適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、堅(jiān)果等食物，幫助減輕炎癥反應(yīng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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