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例假周期怎么算的

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例假周期通常是從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔天數(shù)，正常范圍為21-35天。

計算例假周期需連續(xù)記錄3-6個月經(jīng)周期。以月經(jīng)來潮首日為起點，標(biāo)記日歷或使用經(jīng)期記錄軟件，統(tǒng)計相鄰兩次月經(jīng)首日的間隔天數(shù)。周期規(guī)律性比絕對天數(shù)更重要，同一女性周期波動在7天內(nèi)屬正常。若周期短于21天稱為月經(jīng)頻發(fā)，超過35天為月經(jīng)稀發(fā)，這兩種情況可能提示內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征等疾病。記錄時需同時觀察經(jīng)量、痛經(jīng)程度等伴隨癥狀，有助于醫(yī)生判斷是否存在病理因素。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持正常例假周期，避免過度節(jié)食或劇烈體重波動。經(jīng)期注意保暖，可熱敷腹部緩解不適，飲食增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血。若周期持續(xù)異?；虬殡S嚴(yán)重痛經(jīng)、大量血塊等情況，建議及時就醫(yī)進行激素水平檢測或超聲檢查，排除器質(zhì)性疾病。備孕女性更需準(zhǔn)確記錄周期以便推算排卵期。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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