游泳不能治好頸椎病,但能緩解部分癥狀。頸椎病是頸椎退行性病變引起的疾病,需綜合治療。
游泳對頸椎病的改善主要體現(xiàn)在通過水的浮力減輕頸椎壓力,蛙泳、仰泳等姿勢能幫助拉伸頸部肌肉,促進(jìn)局部血液循環(huán)。規(guī)律游泳可增強頸部肌肉力量,延緩椎間盤退變速度,對神經(jīng)根型頸椎病引起的上肢麻木有一定緩解作用。但游泳無法逆轉(zhuǎn)已形成的骨贅增生或椎間盤突出,也不能修復(fù)受損的脊髓神經(jīng)。
若游泳后出現(xiàn)頭暈加重、四肢無力或踩水時頸部劇痛,可能提示存在椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病,這類患者需避免盲目游泳。急性發(fā)作期頸椎病患者游泳可能加重炎癥水腫,潛水、蝶泳等需要劇烈扭動頸部的泳姿也應(yīng)禁止。
頸椎病患者游泳時應(yīng)注意保持水溫在28-30攝氏度,避免受涼誘發(fā)肌肉痙攣。建議每周游泳3-4次,每次不超過40分鐘,配合頸肩部熱身運動。除游泳外,還需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物鎮(zhèn)痛、牽引理療或手術(shù)治療,嚴(yán)重脊髓壓迫患者需優(yōu)先考慮椎管減壓手術(shù)。日常使用電腦時保持視線平視,睡眠選用高度適中的頸椎枕,避免長時間低頭刷手機等加重頸椎負(fù)荷的行為。
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