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秋天愛上火是怎么回事

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秋天愛上火可能與氣候干燥、飲食不當(dāng)、作息紊亂、情緒壓力、慢性炎癥等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食、改善作息、調(diào)節(jié)情緒、對(duì)癥用藥等方式緩解。

1、氣候干燥

秋季空氣濕度降低，人體水分蒸發(fā)加快，易導(dǎo)致鼻腔、咽喉黏膜干燥，出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛等虛火癥狀。建議每日飲用1500-2000毫升溫水，使用加濕器保持室內(nèi)濕度在50%-60%。

2、飲食不當(dāng)

過(guò)量攝入辛辣刺激、油膩燒烤類食物會(huì)加重胃腸積熱，常見牙齦腫痛、口腔潰瘍等實(shí)火表現(xiàn)?？蛇m量食用梨、銀耳、百合等滋陰潤(rùn)燥食材，避免羊肉、花椒等溫燥食物。

3、作息紊亂

熬夜會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)津液耗傷、陰陽(yáng)失衡，引發(fā)目赤耳鳴、心煩失眠等肝火癥狀。應(yīng)保證23點(diǎn)前入睡，午間休息20-30分鐘，避免過(guò)度勞累。

4、情緒壓力

長(zhǎng)期焦慮緊張易造成肝氣郁結(jié)化火，出現(xiàn)頭痛目眩、脅肋脹痛等癥狀。可通過(guò)八段錦、冥想等舒緩情緒，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用丹梔逍遙丸疏肝瀉火。

5、慢性炎癥

慢性咽炎、牙齦炎等病灶在干燥環(huán)境下易復(fù)發(fā)，表現(xiàn)為局部紅腫熱痛。需針對(duì)原發(fā)病治療，如咽炎可遵醫(yī)囑使用藍(lán)芩口服液、銀黃含片等中成藥。

秋季養(yǎng)生需注意勞逸結(jié)合，每日進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽；飲食遵循"少辛增酸"原則，多食蓮藕、荸薺等白色食物；居室定時(shí)通風(fēng)換氣，避免長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)；若癥狀持續(xù)超過(guò)1周或伴發(fā)熱、咯血等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科或耳鼻喉科就診。體質(zhì)偏熱者可定期用麥冬、菊花等代茶飲，但陽(yáng)虛體質(zhì)者慎用清熱類藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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