腰肌勞損患者通常建議選擇中等硬度的床墊，過軟的床墊可能導致脊柱變形，過硬的床墊可能加重局部壓力。具體選擇需結(jié)合個體差異和癥狀程度調(diào)整。
中等硬度床墊能均勻分散身體重量，維持腰椎生理曲度，避免肌肉持續(xù)緊張。這類床墊通常采用記憶棉或獨立彈簧設計，既能提供支撐又具備適度彈性。對于急性期疼痛明顯的患者，可暫時選擇稍硬床墊以穩(wěn)定脊柱，但長期使用需謹慎。
過軟床墊會使腰部下沉導致脊柱側(cè)彎，加重肌肉代償性勞損。這類床墊缺乏有效支撐，可能引發(fā)晨起僵硬和疼痛加劇。但部分體重較輕或合并骨質(zhì)疏松的老年患者，可適當選擇偏軟床墊以減少骨突部位壓力。
除床墊選擇外，腰肌勞損患者應注意保持正確睡姿，建議采用仰臥位時在膝下墊枕，側(cè)臥位時在兩腿間夾枕以減輕腰椎壓力。日常可進行游泳、橋式運動等低強度鍛煉增強核心肌群，避免久坐和突然扭轉(zhuǎn)動作。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢放射痛，應及時就醫(yī)排除椎間盤突出等器質(zhì)性病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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