肩膀困可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、心血管疾病、骨質(zhì)疏松等原因引起。長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)、過度勞累、局部受涼等因素可能誘發(fā)或加重癥狀。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或重復(fù)抬臂動(dòng)作可能導(dǎo)致斜方肌、岡上肌等肩部肌肉疲勞。表現(xiàn)為酸脹僵硬感，熱敷或按摩后可緩解。避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，每小時(shí)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)5分鐘。
2、頸椎病
頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)放射性肩部困痛。常伴隨頸部僵硬、手指麻木?？赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物治療，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連導(dǎo)致活動(dòng)受限，夜間疼痛明顯。50歲左右人群高發(fā)，可能與糖尿病、甲狀腺疾病相關(guān)。早期可通過爬墻訓(xùn)練、超聲波治療改善，晚期需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。
4、心血管疾病
心肌缺血可能表現(xiàn)為左肩放射性疼痛，常伴有胸悶氣短。心電圖檢查可發(fā)現(xiàn)ST段改變，需及時(shí)排查心絞痛。確診后需服用硝酸異山梨酯片等擴(kuò)張血管藥物。
5、骨質(zhì)疏松
椎體壓縮或肩關(guān)節(jié)退變可能引發(fā)持續(xù)性隱痛。絕經(jīng)后女性多見，骨密度檢測(cè)T值低于負(fù)2.5可確診。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片配合阿侖膦酸鈉片抑制骨吸收。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包過重，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。每周進(jìn)行2次游泳或瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，飲食中增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入。若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)手臂麻木、胸痛等伴隨癥狀，建議盡早就醫(yī)完善X線、核磁共振等檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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