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腰椎輕度退行性變怎么辦

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腰椎輕度退行性變可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。腰椎退行性變通常與年齡增長、勞損、姿勢不良、肥胖、遺傳等因素有關(guān)。

1、生活方式調(diào)整

避免久坐久站，每1小時起身活動5分鐘，選擇硬板床睡眠?？刂企w重以減少腰椎負(fù)荷，戒煙可延緩椎間盤退化。日常搬重物時保持腰部直立，用腿部發(fā)力。

2、物理治療

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次20分鐘每日2次。超短波治療能緩解炎癥，需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。水中運動可減輕關(guān)節(jié)壓力，建議每周3次游泳或水中步行。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥。甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，硫酸氨基葡萄糖膠囊保護(hù)軟骨。嚴(yán)禁自行長期服用止痛藥物。

4、中醫(yī)理療

推拿按摩需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法。艾灸命門穴、腎俞穴每次15分鐘。中藥熏蒸可用獨活寄生湯加減，藥材裝入布袋煮沸后熱敷腰部。

5、康復(fù)訓(xùn)練

麥肯基療法伸展腰部肌肉，每天3組每組10次。平板支撐增強核心肌群，從30秒逐步延長至2分鐘。游泳時避免蝶泳等過度扭轉(zhuǎn)腰部的姿勢。

建議保持規(guī)律作息，每日補充500毫升牛奶或等量高鈣食物，避免高跟鞋和軟底鞋，選擇有足弓支撐的硬底鞋。天氣寒冷時注意腰部保暖，可佩戴護(hù)腰2-3小時/日但不宜長期依賴。定期進(jìn)行腰椎X線復(fù)查，若出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙需立即就醫(yī)。可嘗試八段錦、太極拳等低強度運動，運動前充分熱身，運動中如出現(xiàn)疼痛立即停止。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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