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崴腳之后怎么處理

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崴腳后可通過(guò)制動(dòng)休息、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。崴腳通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、韌帶松弛、舊傷未愈等原因引起。

1、制動(dòng)休息

立即停止活動(dòng)并保持患肢靜止，避免負(fù)重行走或揉搓傷處。使用拐杖輔助移動(dòng)可減輕踝關(guān)節(jié)壓力，嚴(yán)重時(shí)需用支具固定2-3周。制動(dòng)期間可進(jìn)行足趾屈伸活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

2、冷敷處理

傷后48小時(shí)內(nèi)用毛巾包裹冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減輕腫脹，注意避免凍傷皮膚。急性期禁止熱敷或涂抹活血藥物。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻且不影響血液循環(huán)。包扎可限制關(guān)節(jié)活動(dòng)并減少組織滲出，夜間睡覺(jué)時(shí)解除繃帶。若出現(xiàn)肢體麻木需立即松解。

4、抬高患肢

平躺時(shí)將腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議每天抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上。配合踝泵運(yùn)動(dòng)效果更佳。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。韌帶損傷需聯(lián)合邁之靈片促進(jìn)修復(fù)，嚴(yán)重腫脹可口服七葉皂苷鈉片。

恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇游泳或騎自行車(chē)等低沖擊鍛煉。日常穿高幫鞋增強(qiáng)踝部支撐，運(yùn)動(dòng)前做好熱身和防護(hù)裝備檢查。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，控制鹽分?jǐn)z入減輕水腫。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)皮膚淤紫，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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