15歲男孩通常還能長(zhǎng)高5-15厘米,具體增長(zhǎng)幅度受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素水平等因素影響。
青春期男孩的身高增長(zhǎng)主要依賴骨骨骺線閉合前的生長(zhǎng)潛力。15歲時(shí)多數(shù)男孩處于青春期后期,生長(zhǎng)速度較前減緩,但仍有持續(xù)增長(zhǎng)空間。遺傳因素占主導(dǎo)地位,父母身高可提供參考范圍。營(yíng)養(yǎng)攝入充足尤其是蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素有助于骨骼發(fā)育。睡眠期間生長(zhǎng)激素分泌旺盛,保證每天8-10小時(shí)睡眠對(duì)身高增長(zhǎng)很重要。規(guī)律運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩等縱向運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼生長(zhǎng)板。定期監(jiān)測(cè)骨齡能更準(zhǔn)確預(yù)測(cè)剩余生長(zhǎng)潛力,醫(yī)院可通過左手X光片評(píng)估骨骨骺閉合程度。
建議家長(zhǎng)關(guān)注孩子的均衡飲食,每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品,適量補(bǔ)充魚類、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。避免熬夜或過度壓力,減少碳酸飲料攝入以防鈣流失。若年增長(zhǎng)不足4厘米或明顯落后同齡人,可到兒科或內(nèi)分泌科檢查生長(zhǎng)激素、甲狀腺功能等指標(biāo)。保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的同時(shí),注意避免負(fù)重過大的力量訓(xùn)練。
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