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甘油三酯升高怎么辦

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甘油三酯升高可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、限制飲酒、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。甘油三酯升高通常由高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、酗酒、糖尿病等因素引起。

1、調(diào)整飲食

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品等。增加富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚(yú)、堅(jiān)果等。每日膳食纖維攝入量應(yīng)達(dá)到25克以上，可選用燕麥、糙米等粗糧。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免煎炸燒烤。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)維持在最大心率的60%-70%。建議分次進(jìn)行，每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

3、控制體重

通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。減重速度建議每周0.5-1公斤，避免快速減重。定期監(jiān)測(cè)體重變化，保持長(zhǎng)期體重穩(wěn)定。

4、限制飲酒

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。最好戒酒，尤其避免空腹飲酒。飲酒時(shí)應(yīng)控制總量，避免酗酒。長(zhǎng)期飲酒者應(yīng)逐步減量，避免突然戒斷反應(yīng)。

5、遵醫(yī)囑用藥

在醫(yī)生指導(dǎo)下可選用非諾貝特膠囊、阿托伐他汀鈣片、苯扎貝特片等降脂藥物。用藥期間定期復(fù)查血脂和肝功能。不得自行調(diào)整劑量或停藥。若出現(xiàn)肌肉疼痛等不良反應(yīng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

除上述措施外，建議戒煙并避免二手煙，保證充足睡眠，每日7-8小時(shí)。保持規(guī)律作息，避免熬夜。定期監(jiān)測(cè)血脂指標(biāo)，每3-6個(gè)月復(fù)查一次。合并高血壓、糖尿病等慢性病患者需嚴(yán)格控制相關(guān)指標(biāo)。若通過(guò)生活方式干預(yù)3-6個(gè)月后甘油三酯仍高于5.6mmol/L，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要強(qiáng)化治療。日?？蛇m量飲用綠茶，其含有的茶多酚有助于改善血脂代謝。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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