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熬夜多久會(huì)得心臟病

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長(zhǎng)期熬夜可能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，但具體時(shí)間因人而異，與遺傳、基礎(chǔ)疾病、生活方式等因素相關(guān)。連續(xù)3個(gè)月以上每天睡眠不足6小時(shí)的人群需警惕心血管損傷。

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，促使血壓升高、心率增快，增加心肌耗氧量。短期可能出現(xiàn)心悸、胸悶等不適，長(zhǎng)期可能誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣或動(dòng)脈粥樣硬化。部分人群在熬夜1-2年后可能出現(xiàn)早搏、ST段改變等異常，但多數(shù)需5年以上才顯現(xiàn)明顯病變。合并高血壓、糖尿病者病程可能縮短至2-3年。青少年或代謝正常人群可能耐受更長(zhǎng)時(shí)間，但仍建議避免持續(xù)熬夜。

建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，午間可補(bǔ)充20分鐘小睡。避免睡前使用電子設(shè)備，臥室溫度控制在18-22℃為宜。定期監(jiān)測(cè)血壓、血脂，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)胸痛、呼吸困難等癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)，必要時(shí)完善動(dòng)態(tài)心電圖、冠脈CTA等檢查。日?？蛇m量食用深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物，限制高鹽高脂飲食。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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