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腰椎間盤突出能做俯臥撐

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腰椎間盤突出患者能否做俯臥撐需根據病情嚴重程度決定，若處于急性發(fā)作期或存在神經壓迫癥狀，通常不能做俯臥撐；若處于穩(wěn)定期且無顯著疼痛，可在醫(yī)生指導下適度嘗試。

腰椎間盤突出急性期患者椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出可能壓迫神經根，此時進行俯臥撐會加重腰椎前屈和軸向負荷，導致神經根刺激加劇，出現下肢放射痛或麻木。核心肌群力量不足時，錯誤發(fā)力可能進一步損傷椎間盤。臨床建議此類患者絕對臥床休息，配合非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片緩解癥狀，必要時行椎間孔鏡髓核摘除術。

病情穩(wěn)定的患者若經影像學評估突出物未壓迫神經，且通過平板支撐等測試確認核心肌群力量達標，可在康復師監(jiān)督下進行改良式俯臥撐。需保持軀干中立位，避免腰部塌陷，采用跪姿俯臥撐或高位俯臥撐降低腰椎壓力。訓練前后需進行貓牛式伸展放松腰背肌肉，單次訓練量控制在10-15個，每周不超過3次。出現任何腰部不適需立即停止并復查MRI。

腰椎間盤突出患者日常應避免久坐久站，使用符合人體工學的腰靠支撐腰椎，睡眠選擇硬板床配合5厘米適中厚度床墊。飲食注意補充鈣質和維生素D促進骨骼健康，適量攝入三文魚、菠菜等抗炎食物?？祻推诳蛇M行游泳、吊單杠等低沖擊運動強化腰背肌，定期復查觀察突出物吸收情況，若保守治療3個月無效或出現馬尾綜合征需考慮手術干預。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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