精子在女性生殖道內(nèi)通??纱婊?-3天,具體存活時間與精子質(zhì)量、女性生殖道環(huán)境等因素有關(guān)。
精子進入女性生殖道后,宮頸黏液會為精子提供營養(yǎng)和保護。在排卵期,宮頸黏液稀薄且富含糖分,有助于精子存活更長時間。此時精子可存活2-3天,少數(shù)活力較強的精子可能存活5天。非排卵期時,宮頸黏液黏稠且呈酸性,精子存活時間縮短至1-2天。體外環(huán)境中,精子存活時間顯著縮短,常溫下精液中的精子通常在30分鐘內(nèi)失去活性,冷凍保存的精子可長期保持受孕能力。
備孕期間建議在排卵期前后適當增加同房頻率,但避免過度頻繁以免影響精子質(zhì)量。男性可通過均衡飲食、適度運動、避免高溫環(huán)境等方式提高精子活力。富含鋅的海產(chǎn)品、堅果,富含維生素E的綠葉蔬菜,以及優(yōu)質(zhì)蛋白都有助于精子健康。備孕期間雙方都應(yīng)避免吸煙飲酒,減少接觸有毒化學(xué)物質(zhì),保持規(guī)律作息。若備孕超過一年未成功,建議雙方共同就醫(yī)檢查。
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