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來月經(jīng)為什么體重會增加

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月經(jīng)期間體重增加主要與激素變化、水鈉潴留及胃腸蠕動減慢有關(guān)，屬于正常生理現(xiàn)象。

1、激素變化

月經(jīng)前雌激素和孕激素水平升高，導(dǎo)致體內(nèi)醛固酮分泌增多，促使腎臟重吸收水分和鈉離子，細胞外液容量增加。這種激素波動通常在月經(jīng)來潮后逐漸恢復(fù)正常。

2、水鈉潴留

黃體期孕激素水平上升會抑制抗利尿激素分泌，使組織間隙水分積聚，可能引起四肢或面部輕度水腫。這種體液潴留可使體重暫時增加1-3公斤。

3、胃腸功能改變

前列腺素分泌增加會減緩胃腸蠕動，部分女性會出現(xiàn)腹脹、便秘，腸道內(nèi)容物滯留可能導(dǎo)致體重計數(shù)字上升。建議選擇易消化的食物如燕麥、香蕉等。

4、食欲波動

經(jīng)前期血清素水平下降可能引發(fā)對高糖高脂食物的渴求，過量攝入精制碳水化合物會促進糖原儲存，每克糖原可結(jié)合3克水分子。可適量補充復(fù)合維生素B幫助調(diào)節(jié)食欲。

5、運動減少

痛經(jīng)或疲勞感可能降低活動量，基礎(chǔ)代謝率暫時性下降。建議進行舒緩運動如瑜伽或散步，避免劇烈運動加重不適。

月經(jīng)期建議保持每日飲水1500-2000毫升幫助代謝，選擇富含鉀離子的食物如菠菜、紫菜平衡電解質(zhì)，避免高鹽加工食品。規(guī)律記錄體重變化，通常月經(jīng)結(jié)束后3-5天體重會自然回落，若持續(xù)異常增加需排查甲狀腺功能異?；蚨嗄衣殉簿C合征等病理因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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