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備孕適合吃什么鈣片

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備孕期間適合補充碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣或氨基酸螯合鈣等鈣片，建議在醫(yī)生指導下根據(jù)個體情況選擇。

一、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量較高，每片可達40%，適合胃腸功能正常者。可能出現(xiàn)腹脹便秘，建議隨餐服用以促進吸收。對胃酸分泌不足者效果較差。

二、檸檬酸鈣

檸檬酸鈣溶解度較好，對胃腸刺激小，適合胃酸缺乏或消化不良人群。含鈣量約21%，需增加服用量，但生物利用度優(yōu)于碳酸鈣。

三、乳酸鈣

乳酸鈣溶解度高且口感較好，含鈣量約13%。適合兒童或吞咽困難者，但需注意乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)腹瀉等不適反應。

四、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收較快，含鈣量約9%。常用于液體鈣劑制備，適合需要快速補鈣的情況，但長期使用可能影響血糖代謝。

五、氨基酸螯合鈣

氨基酸螯合鈣通過氨基酸載體吸收，生物利用度高且不依賴胃酸，適合胃腸敏感者。價格較高，需注意選擇正規(guī)廠家產(chǎn)品。

備孕期間除補充鈣片外，建議每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，適量食用豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物。避免同時攝入高纖維或高草酸食物影響鈣吸收，保持適度日曬促進維生素D合成，規(guī)律運動有助于鈣質(zhì)沉積。補鈣期間出現(xiàn)便秘或胃腸不適應及時調(diào)整劑型，定期監(jiān)測血鈣水平避免過量補充。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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