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踝關(guān)節(jié)扭傷是什么

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踝關(guān)節(jié)扭傷是指踝關(guān)節(jié)周?chē)g帶因過(guò)度拉伸或撕裂導(dǎo)致的損傷，多由運(yùn)動(dòng)失衡、外力沖擊或路面不平引起，主要表現(xiàn)為疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。

踝關(guān)節(jié)扭傷通常發(fā)生在足部?jī)?nèi)翻或外翻時(shí)，導(dǎo)致外側(cè)或內(nèi)側(cè)韌帶受損。外側(cè)韌帶損傷更為常見(jiàn)，尤其是距腓前韌帶。急性期會(huì)出現(xiàn)局部紅腫熱痛，嚴(yán)重時(shí)可能伴隨瘀斑。輕度扭傷僅需休息和冰敷，中度扭傷可能需彈性繃帶固定，重度韌帶完全斷裂則需支具或手術(shù)修復(fù)。損傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)遵循保護(hù)、休息、冰敷、加壓和抬高的處理原則?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量。長(zhǎng)期未妥善處理的扭傷可能導(dǎo)致慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，增加反復(fù)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)避免過(guò)早負(fù)重活動(dòng)，建議穿戴護(hù)踝裝備預(yù)防二次損傷。日常可進(jìn)行單腳站立、提踵等平衡訓(xùn)練增強(qiáng)踝周肌群穩(wěn)定性。若腫脹持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或無(wú)法承重，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折?；謴?fù)期間保持適度蛋白質(zhì)和維生素C攝入，有助于韌帶修復(fù)。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，選擇防滑鞋具，避免在濕滑或不平整路面快速跑跳。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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