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大棗桂圓枸杞子泡水喝有什么功效和作用

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大棗桂圓枸杞子泡水喝具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神益智、滋陰明目的功效，適合氣血不足、失眠健忘、視力疲勞等人群飲用。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

大棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃；桂圓肉含葡萄糖和蔗糖，可直接為機(jī)體供能；枸杞子中的枸杞多糖能刺激骨髓造血。三者協(xié)同可緩解貧血、月經(jīng)量少等氣血兩虛癥狀。

2、安神益智

桂圓含有的腺苷和皂苷類(lèi)物質(zhì)能調(diào)節(jié)5-羥色胺水平，改善睡眠質(zhì)量；大棗中的黃酮類(lèi)成分具有鎮(zhèn)靜作用；枸杞子通過(guò)清除自由基保護(hù)腦細(xì)胞。組合飲用對(duì)神經(jīng)衰弱、記憶力減退有幫助。

3、滋陰明目

枸杞子含玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素，能過(guò)濾藍(lán)光保護(hù)視網(wǎng)膜；大棗的維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，維持角膜健康；桂圓的核黃素參與視紫紅質(zhì)再生。長(zhǎng)期飲用可緩解眼干澀和視物模糊。

4、調(diào)節(jié)免疫

枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞；大棗中的三萜類(lèi)化合物具有抗病毒作用；桂圓的沒(méi)食子酸可抑制炎癥因子釋放。三者配伍能增強(qiáng)呼吸道防御能力。

5、抗氧化

枸杞子的甜菜堿和桂圓的鞣花酸能中和自由基；大棗的酚酸類(lèi)物質(zhì)可提升超氧化物歧化酶活性。聯(lián)合使用有助于延緩皮膚衰老和細(xì)胞氧化損傷。

建議每日取大棗3-5枚、桂圓6-8顆、枸杞子10-15粒，用80℃左右熱水沖泡10分鐘后飲用，可反復(fù)沖泡至味道變淡。陰虛火旺者應(yīng)減少桂圓用量，糖尿病患者需控制飲用頻率，感冒發(fā)熱期間暫停服用。飲用期間避免進(jìn)食蘿卜、濃茶等解藥食物，如出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀可搭配菊花調(diào)節(jié)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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