脫發(fā)最怕的三種東西主要有雄激素水平升高、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力過(guò)大。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫異常等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、雄激素水平升高

雄激素性脫發(fā)是最常見(jiàn)的脫發(fā)類型，與體內(nèi)二氫睪酮水平升高有關(guān)。二氫睪酮會(huì)縮短毛囊生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致毛發(fā)逐漸變細(xì)變軟。這類脫發(fā)通常表現(xiàn)為前額發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)稀疏?；颊呖勺襻t(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物控制激素水平，必要時(shí)可考慮毛發(fā)移植手術(shù)。

2、營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響毛囊正常代謝。缺鐵性貧血患者常伴隨毛發(fā)干枯易斷，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)合成原料缺乏。建議日常保證瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等富含鐵元素的食物。

3、精神壓力過(guò)大

長(zhǎng)期焦慮、緊張等情緒會(huì)觸發(fā)休止期脫發(fā)，使更多毛囊提前進(jìn)入休止期。這類脫發(fā)通常在壓力事件后2-3個(gè)月出現(xiàn)，表現(xiàn)為梳頭或洗頭時(shí)大量脫發(fā)。通過(guò)心理疏導(dǎo)、規(guī)律作息、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力后，多數(shù)患者的毛發(fā)可自行再生。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊等中成藥調(diào)理。

4、頭皮炎癥

脂溢性皮炎、毛囊炎等頭皮炎癥會(huì)破壞毛囊微環(huán)境，導(dǎo)致局部脫發(fā)?；颊叱０橛蓄^皮瘙癢、紅斑、鱗屑等癥狀。需使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等藥物控制炎癥，同時(shí)避免抓撓刺激。日常應(yīng)選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，保持頭皮清潔干燥。

5、物理化學(xué)損傷

頻繁燙染、過(guò)度拉扯等外力作用會(huì)直接損傷毛干和毛囊。長(zhǎng)期束緊發(fā)型可能導(dǎo)致?tīng)恳悦摪l(fā)，高溫造型工具易使毛發(fā)脆裂。建議減少染燙頻率，避免梳頭時(shí)用力拉扯，吹風(fēng)機(jī)使用時(shí)保持適當(dāng)距離。出現(xiàn)斷發(fā)時(shí)可使用含角蛋白的護(hù)發(fā)產(chǎn)品修復(fù)。

脫發(fā)患者日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠。洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，避免指甲抓撓頭皮。飲食上可多攝入黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物，適量補(bǔ)充復(fù)合維生素B族。夏季外出建議戴遮陽(yáng)帽防止紫外線損傷毛囊，冬季注意頭皮保濕。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或持續(xù)超過(guò)3個(gè)月，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。