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調(diào)理睡眠喝什么茶

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調(diào)理睡眠可以適量飲用酸棗仁茶、百合茶、蓮子心茶、薰衣草茶、纈草茶等花草茶，也可以遵醫(yī)囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸、烏靈膠囊、甜夢口服液等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥并配合飲食調(diào)理。

一、食物

1、酸棗仁茶

酸棗仁茶由炒制酸棗仁沖泡而成，酸棗仁具有養(yǎng)心益肝、安神斂汗的功效，適用于心肝血虛引起的失眠多夢。飲用時取10克炒酸棗仁搗碎后沸水沖泡，睡前1小時飲用效果較好。注意實熱郁火者慎用。

2、百合茶

百合茶選用干燥百合花瓣沖泡，百合歸心經(jīng)和肺經(jīng)，能清心安神，對陰虛內(nèi)熱型失眠伴口干咽燥者較適宜。建議取干百合5克加300毫升沸水燜泡10分鐘，可搭配少量冰糖調(diào)味。風(fēng)寒咳嗽者不宜飲用。

3、蓮子心茶

蓮子心茶取蓮子中央青綠色胚芽制作，味苦性寒，可清心火、助睡眠，適合心火亢盛導(dǎo)致的入睡困難。每次用3克蓮子心加開水沖泡，每日1次。脾胃虛寒者應(yīng)避免長期飲用。

4、薰衣草茶

薰衣草茶含芳樟醇等揮發(fā)油成分，通過舒緩神經(jīng)改善輕度焦慮性失眠。取2克干燥薰衣草花蕾用85℃熱水浸泡5分鐘，睡前飲用200毫升。低血壓患者及孕婦需謹(jǐn)慎使用。

5、纈草茶

纈草茶以纈草根為原料，其纈草三酯類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用，對神經(jīng)衰弱型失眠有效。將3克干燥纈草根用沸水沖泡15分鐘，每日不超過2杯。服用抗凝藥物者禁用。

二、藥物

1、安神補腦液

安神補腦液含鹿茸、制何首烏等成分，適用于腎精不足、氣血兩虧所致的失眠健忘。本品為棕黃色液體，每次10毫升，睡前服用。感冒發(fā)熱期間不宜使用。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊主要成分為酸棗仁，輔以丹參、五味子，針對心肝血虛型失眠伴心悸癥狀。膠囊劑型每粒0.45克，通常睡前服5粒。服藥期間忌食辛辣刺激食物。

3、柏子養(yǎng)心丸

柏子養(yǎng)心丸由柏子仁、黃芪等多味藥材組成，改善心氣虛寒型失眠多夢。大蜜丸劑型每丸9克，每日2次，每次1丸。陰虛火旺者慎用。

4、烏靈膠囊

烏靈膠囊為發(fā)酵烏靈菌粉制劑，通過調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸改善睡眠障礙。膠囊內(nèi)容物為淺棕色粉末，每次3粒，每日3次。腎功能不全者應(yīng)減量使用。

5、甜夢口服液

甜夢口服液含刺五加、黃精等補益藥物，主治脾腎兩虛引起的失眠頭暈?？诜好恐?0毫升，睡前1-2支。糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

改善睡眠需建立規(guī)律作息，睡前2小時避免劇烈運動和攝入咖啡因。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗安靜，溫度控制在18-22℃?？膳浜蠝厮菽_、輕柔音樂等放松方式。長期失眠者建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等檢查。日常飲食可增加小米、牛奶、香蕉等富含色氨酸的食物，避免晚餐過飽或空腹入睡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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