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孕期腹部墜脹怎么辦

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孕期腹部墜脹可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、補充水分、適度運動、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕期腹部墜脹通常由子宮增大、假性宮縮、胃腸功能減弱、尿路感染、先兆流產(chǎn)等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

長時間站立或坐姿不當可能加重腹部墜脹感。建議孕婦采取左側臥位休息，用枕頭墊高下肢促進血液循環(huán)。避免突然起身或彎腰動作，日?；顒訒r可用托腹帶分擔腹部壓力。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于下腹15分鐘，配合順時針輕揉按摩能緩解肌肉緊張。注意避開子宮直接按壓，若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或?qū)m縮頻繁應立即停止?？膳浜显袐D專用按摩油輕柔推按腰骶部。

3、補充水分

每日飲水1500-2000毫升預防便秘和尿路感染，分次少量飲用溫水為宜?？蛇m量飲用蜂蜜水或檸檬水，避免含咖啡因飲料。觀察尿液顏色保持淡黃色，出現(xiàn)尿頻尿痛需警惕感染。

4、適度運動

每天進行30分鐘孕婦瑜伽或散步，增強核心肌群支撐力。避免跑跳、仰臥起坐等劇烈運動，游泳時水溫不宜低于28℃。運動前后做好熱身拉伸，出現(xiàn)腹痛或陰道流血立即停止。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)墜脹伴陰道出血、規(guī)律宮縮或發(fā)熱需及時就診。醫(yī)生可能通過B超評估宮頸長度，檢測陰道分泌物排除感染。必要時開具黃體酮膠囊或硫酸鎂注射液進行保胎治療。

孕期需保持每日攝入25克膳食纖維預防便秘，選擇西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物。穿著寬松棉質(zhì)衣物避免腹部壓迫，記錄胎動變化和墜脹頻率。保持情緒穩(wěn)定，避免提重物超過5公斤，如癥狀加重或出現(xiàn)陣發(fā)性疼痛應立即聯(lián)系產(chǎn)科醫(yī)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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