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寶寶睡眠時(shí)間是什么時(shí)候

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寶寶睡眠時(shí)間通常為新生兒14-17小時(shí)、嬰兒12-16小時(shí)、幼兒11-14小時(shí)、學(xué)齡前兒童10-13小時(shí)。具體時(shí)長與寶寶年齡、個(gè)體發(fā)育差異及健康狀況有關(guān)。

新生兒階段，寶寶每日總睡眠時(shí)長可達(dá)14至17小時(shí)，但睡眠周期短，每次睡眠持續(xù)2至4小時(shí)，晝夜節(jié)律尚未建立，睡眠呈片段化分布。進(jìn)入嬰兒期，約4至12個(gè)月時(shí)，總睡眠時(shí)間約為12至16小時(shí)，夜間連續(xù)睡眠時(shí)間逐漸延長，白天小睡次數(shù)減少至2至3次。幼兒期，即1至3歲，每日睡眠需求約為11至14小時(shí)，多數(shù)幼兒白天僅需1次午睡，夜間睡眠趨于穩(wěn)定。學(xué)齡前兒童，3至5歲階段，每日推薦睡眠時(shí)長為10至13小時(shí)，白天小睡可能逐漸消失，夜間睡眠成為主要睡眠時(shí)段。影響睡眠時(shí)長的個(gè)體因素包括遺傳傾向、喂養(yǎng)情況、日常活動(dòng)量以及是否有腹脹、腸絞痛、濕疹等不適。睡眠環(huán)境的光線、溫度、噪音以及養(yǎng)育者建立的固定睡前程序，如洗澡、撫觸、講故事，也對寶寶實(shí)際睡眠時(shí)長和質(zhì)量有顯著影響。觀察寶寶清醒時(shí)的精神狀態(tài)是判斷睡眠是否充足的關(guān)鍵，若寶寶白天精神飽滿、情緒愉快、生長發(fā)育曲線正常，即使睡眠時(shí)間略低于上述范圍通常也無須過度擔(dān)憂。

家長應(yīng)為寶寶營造安靜、昏暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境，建立固定的睡前儀式以幫助寶寶形成規(guī)律的睡眠節(jié)律。白天保證充足的戶外活動(dòng)與自然光照，有助于夜間褪黑素分泌。注意觀察寶寶的睡眠信號(hào)，如揉眼睛、打哈欠、眼神呆滯，及時(shí)安排入睡。若寶寶長期睡眠時(shí)間明顯少于同齡兒、頻繁夜醒難以安撫、或伴有生長發(fā)育遲緩、精神萎靡等癥狀，建議家長咨詢兒科或兒童保健科醫(yī)生，排除睡眠障礙或潛在疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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