扭傷腳踝可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。扭傷腳踝通常由運動損傷、意外跌倒、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、韌帶撕裂、骨骼異常等原因引起。
1、休息制動
扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免患肢負重。使用護踝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)，減少韌帶二次損傷。嚴重時需拄拐輔助行走，制動時間根據(jù)損傷程度維持3-7天。
2、冷敷處理
急性期48小時內(nèi)用冰袋隔毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。低溫能收縮血管減輕腫脹，但需防止凍傷皮膚。陳舊性損傷則需改用熱敷促進血液循環(huán)。
3、加壓包扎
用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血運，需定期松解觀察肢體末梢顏色。配合支具使用可增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
4、抬高患肢
平臥時將腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進淋巴回流。夜間可用枕頭墊高，日間避免長時間下垂。該措施能有效緩解腫脹，通常需持續(xù)3-5天。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、氟比洛芬貼膏等外用藥物。嚴重腫脹者可口服邁之靈片或地奧司明片改善微循環(huán)。韌帶撕裂需聯(lián)合服用氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。
扭傷初期應(yīng)避免揉搓患處或熱敷，48小時后可逐步進行踝泵運動等康復(fù)訓(xùn)練?；謴?fù)期選擇低幫運動鞋，運動前做好熱身。若出現(xiàn)皮膚青紫持續(xù)擴大、無法負重行走或關(guān)節(jié)變形，提示可能存在骨折需及時影像學(xué)檢查。日常注意補鈣和維生素D增強骨骼強度，肥胖者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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