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月子里忽然腰痛怎么辦

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月子里忽然腰痛可通過臥床休息、熱敷按摩、調整姿勢、佩戴護腰、藥物治療等方式緩解。產后腰痛通常由肌肉勞損、缺鈣、盆腔炎癥、腰椎間盤突出、腎虛等原因引起。

1、臥床休息

產后腰痛發(fā)作時應立即停止活動，選擇硬板床仰臥，在膝關節(jié)下方墊軟枕保持微屈狀態(tài)，減少腰椎壓力。每日臥床時間控制在16-20小時，避免長時間固定姿勢，每2小時翻身一次。哺乳時采用側臥位，用哺乳枕支撐腰部。

2、熱敷按摩

用40-45℃熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日3次，可配合紅外線理療儀使用。按摩時取俯臥位，家屬用掌根沿脊柱兩側膀胱經(jīng)從下往上推按，重點按壓腎俞、大腸俞等穴位，每次20分鐘。注意避免直接按壓腰椎棘突。

3、調整姿勢

抱嬰兒時保持脊柱直立，屈膝下蹲而非彎腰。換尿布臺高度需與髖關節(jié)平齊，操作時收緊核心肌群。避免蹺二郎腿、葛優(yōu)躺等不良姿勢，坐立時使用符合人體工學的靠墊支撐腰椎生理曲度。

4、佩戴護腰

選擇帶有金屬支撐條的醫(yī)用護腰，每日佩戴不超過6小時，睡眠時須取下。正確佩戴位置應覆蓋第3腰椎至骶骨區(qū)域，松緊以插入兩指為宜。哺乳期慎用含磁石或藥物的功能性護腰。

5、藥物治療

疼痛劇烈時可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片等鎮(zhèn)痛藥，哺乳期禁用阿司匹林腸溶片。缺鈣引起的腰痛需配合碳酸鈣D3顆粒、骨化三醇膠丸等補鈣制劑。中藥可選杜仲壯骨丸、腰痛寧膠囊等活血化瘀類藥物。

月子期間應注意每日攝入300ml以上乳制品及深綠色蔬菜，補充優(yōu)質蛋白促進組織修復。進行改良式凱格爾運動增強核心肌群，每日2組，每組10次收縮。保持會陰清潔，避免泌尿系統(tǒng)感染誘發(fā)腰痛。如出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難或持續(xù)發(fā)熱，應立即就醫(yī)排查椎間盤突出或盆腔感染等疾病。產后42天復查時應進行脊柱專項檢查，必要時進行骨盆矯正治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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