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腰椎間盤突出應(yīng)該注意什么飲食

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腰椎間盤突出患者應(yīng)注意適量攝入高蛋白、高鈣、高膳食纖維的食物，避免高脂肪、高糖及刺激性食物。主要有優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、維生素D、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)等飲食要點(diǎn)。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

適量攝入魚類、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持肌肉力量，減輕腰椎負(fù)擔(dān)。蛋白質(zhì)是修復(fù)椎間盤損傷的重要原料，但需避免過量攝入紅肉以免加重炎癥反應(yīng)。

2、鈣質(zhì)

牛奶、豆腐等富含鈣質(zhì)的食物可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的椎體穩(wěn)定性下降。建議每日攝入300-500毫升乳制品，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品或鈣強(qiáng)化食品。

3、維生素D

蛋黃、深海魚等食物中的維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，維持骨骼健康。陽(yáng)光照射不足者可通過膳食補(bǔ)充，但須避免與高脂食物同食影響吸收率。

4、膳食纖維

燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物有助于維持正常體重，減少腰椎壓力。膳食纖維還能改善腸道功能，預(yù)防便秘導(dǎo)致的腹壓增高。

5、抗氧化物質(zhì)

藍(lán)莓、菠菜等含抗氧化物質(zhì)的食物可減輕椎間盤氧化損傷?；ㄇ嗨亍⒕S生素C等成分能抑制炎癥因子釋放，緩解神經(jīng)根壓迫癥狀。

腰椎間盤突出患者除注意飲食外，應(yīng)保持規(guī)律作息，避免久坐久站，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。可進(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量，急性期需佩戴腰圍保護(hù)?？刂企w重在正常范圍，戒煙限酒，避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部等危險(xiǎn)動(dòng)作。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙等嚴(yán)重癥狀，須立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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