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喝水跑步為什么肚子疼

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喝水跑步后肚子疼可能與胃腸痙攣、膈肌痙攣、胃下垂、水中毒、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)。

1、胃腸痙攣

跑步時(shí)胃腸供血減少，若大量飲水可能刺激胃腸黏膜引發(fā)痙攣性疼痛。表現(xiàn)為臍周陣發(fā)性絞痛，可熱敷腹部緩解。

2、膈肌痙攣

快速飲水后立即跑步可能導(dǎo)致膈神經(jīng)受刺激，引發(fā)呃逆伴上腹痛。建議運(yùn)動(dòng)前30分鐘少量多次飲水。

3、胃下垂

胃部在充盈狀態(tài)下劇烈運(yùn)動(dòng)可能牽拉韌帶，出現(xiàn)墜脹痛。常見(jiàn)于體型消瘦者，需避免運(yùn)動(dòng)前大量飲水。

4、水中毒

短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水可能稀釋血液電解質(zhì)，引發(fā)惡心嘔吐伴腹痛。應(yīng)控制每小時(shí)飲水量不超過(guò)800毫升。

5、胃腸功能紊亂

運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮可能抑制消化功能，飲水后易出現(xiàn)腹脹痛?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等調(diào)節(jié)菌群。

建議跑步前1小時(shí)分次飲用200-300毫升溫水，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充50-100毫升水，水溫保持15-22℃為宜。運(yùn)動(dòng)后先慢走5分鐘再飲水，選擇含鈉鉀的運(yùn)動(dòng)飲料有助于電解質(zhì)平衡。若腹痛持續(xù)超過(guò)2小時(shí)或出現(xiàn)便血、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腸系膜缺血等急癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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