頸椎病患者一般能枕枕頭,但需選擇高度適中、材質(zhì)合適的枕頭。若存在神經(jīng)壓迫或急性炎癥時,可能需要暫時避免使用枕頭。
頸椎病患者使用枕頭時,建議選擇高度在8-12厘米的枕頭,保持頭部與身體在同一水平線上。枕頭材質(zhì)應(yīng)具備一定支撐性,如記憶棉、乳膠等,避免過軟導(dǎo)致頸部懸空。睡眠時采用仰臥位或側(cè)臥位,避免俯臥加重頸椎壓力。日??膳浜项i部熱敷或輕柔按摩緩解肌肉緊張。
當(dāng)頸椎病合并椎動脈受壓、神經(jīng)根水腫等急性癥狀時,醫(yī)生可能建議短期平臥不用枕頭。脊髓型頸椎病或嚴(yán)重椎間盤突出者,需根據(jù)影像學(xué)檢查結(jié)果決定是否使用枕頭。部分術(shù)后患者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整枕頭高度及使用時長。
頸椎病患者除注意枕頭選擇外,應(yīng)避免長時間低頭,每1小時活動頸部5分鐘??蛇M行游泳、八段錦等低強度運動增強頸部肌肉力量。飲食上適當(dāng)補充鈣質(zhì)及維生素D,如牛奶、西藍花等。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈加重等癥狀,應(yīng)及時復(fù)查頸椎MRI調(diào)整治療方案。夜間睡眠時可嘗試在膝蓋下方墊軟枕,減輕腰椎對頸椎的牽拉。
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