孕中期通??梢云教伤X,但長時間保持平躺姿勢可能影響胎兒供氧。建議采用左側(cè)臥位為主,適當調(diào)整睡姿。
孕中期子宮尚未達到壓迫下腔靜脈的程度,短時間平躺不會對胎兒造成明顯影響。平躺時可在膝蓋下方墊軟枕減輕腰部壓力,避免仰臥低血壓綜合征。若出現(xiàn)頭暈、惡心等不適需立即調(diào)整體位。
孕20周后子宮重量增加,持續(xù)平躺可能壓迫下腔靜脈導致回心血量減少。這種情況可能引發(fā)胎盤供血不足、胎兒缺氧風險。有妊娠高血壓或胎兒生長受限的孕婦更需避免長時間平躺。
建議孕婦使用孕婦枕輔助保持左側(cè)臥位,這種姿勢能改善子宮右旋狀態(tài),增加胎盤血流量。睡眠時可準備多個枕頭支撐腰背和腹部,每2-3小時調(diào)整一次睡姿。白天避免久坐久站,適當進行孕期瑜伽等舒緩運動有助于改善睡眠質(zhì)量。如出現(xiàn)明顯胎動異?;蚝粑щy應及時就醫(yī)檢查。
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