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按摩越按越疼怎么辦

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按摩后疼痛加重可通過調(diào)整力度、熱敷緩解、暫停按摩、局部用藥、就醫(yī)檢查等方式處理。按摩疼痛可能與肌肉勞損、筋膜粘連、炎癥反應、操作不當、潛在疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整力度

按摩力度過大是導致疼痛的常見原因。操作者需根據(jù)受按者反饋實時調(diào)整手法力度，以酸脹感為適宜標準。肌肉豐厚處可用掌根緩慢加壓，骨骼突出部位改用指腹輕揉。初次按摩者建議采用間斷式按壓，單次持續(xù)不超過3分鐘。

2、熱敷緩解

熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣性疼痛。將40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者需嚴格控制溫度。熱敷后可配合扶他林軟膏等外用抗炎藥物。

3、暫停按摩

持續(xù)疼痛提示存在組織損傷可能，應立即停止按摩72小時。觀察是否出現(xiàn)皮下淤血、活動受限等伴隨癥狀。期間避免劇烈運動，睡眠時用枕頭墊高患肢。若疼痛未緩解或出現(xiàn)放射痛，需考慮頸椎病、腰椎間盤突出等病理因素。

4、局部用藥

非甾體抗炎藥膏如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑可減輕無菌性炎癥反應。皮膚完整者可每日涂抹3-4次，配合輕柔打圈按摩促進吸收。疼痛劇烈時可短期口服布洛芬緩釋膠囊，但胃潰瘍患者禁用。中成藥跌打萬花油也有助于散瘀止痛。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛持續(xù)超過1周或伴有關(guān)節(jié)彈響、肢體麻木，需排查肌腱炎、神經(jīng)卡壓等病癥。骨科醫(yī)生可能建議進行肌骨超聲或MRI檢查。急性期可采用超聲波治療、沖擊波等物理療法，慢性疼痛可嘗試針刀松解術(shù)。

日常應注意按摩前后充分熱身拉伸，選擇正規(guī)機構(gòu)具備資質(zhì)的按摩師。運動后肌肉酸痛時可先冷敷24小時再轉(zhuǎn)為熱療。補充鎂元素和維生素B族有助于緩解肌肉緊張，適量食用香蕉、堅果等食物。保持規(guī)律作息避免疲勞累積，建議每周按摩不超過2次，同一部位重復按摩需間隔48小時以上。如自行處理3天無改善或疼痛擴散，應及時至康復醫(yī)學科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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