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月經(jīng)肚子痛該怎么辦

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月經(jīng)肚子痛可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月經(jīng)肚子痛通常由前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、精神緊張等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度維持在40-45℃，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，可配合輕柔按摩增強(qiáng)效果。經(jīng)期重復(fù)進(jìn)行熱敷可降低疼痛程度。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。適用于中重度痛經(jīng)，建議經(jīng)前1-2天開始規(guī)律服用。需注意胃腸道不適等副作用，胃潰瘍患者應(yīng)慎用。用藥3天無效需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期避免生冷、辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶溫暖子宮。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃，以及含鎂的香蕉、黑巧克力，有助于減少肌肉痙攣。每日飲水保持1500-2000ml，預(yù)防便秘加重盆腔充血。

4、適度運(yùn)動

經(jīng)期第2-3天起進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免仰臥起坐等增加腹壓的動作。凱格爾運(yùn)動可改善盆腔血液循環(huán)，每天3組每組10次。運(yùn)動強(qiáng)度以不加重疼痛為宜，出血量大時應(yīng)暫停。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位可溫經(jīng)散寒，每周2-3次。當(dāng)歸芍藥散、少腹逐瘀湯等方劑需辨證使用。體質(zhì)虛寒者可日常飲用玫瑰紅棗茶，氣滯血瘀型適合山楂陳皮代茶飲。建議經(jīng)前1周開始調(diào)理，連續(xù)3個月經(jīng)周期。

保持規(guī)律作息避免熬夜，經(jīng)期注意腰腹部保暖。記錄疼痛程度和持續(xù)時間，若出現(xiàn)進(jìn)行性加重、非經(jīng)期疼痛或伴隨發(fā)熱，需排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。長期痛經(jīng)者建議婦科檢查，排除器質(zhì)性病變后可通過短效避孕藥等方案調(diào)節(jié)。日常補(bǔ)充維生素B族和鈣劑可能有助于減輕癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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