懷孕初期總是餓是常見的生理現(xiàn)象,與激素變化、代謝加快及胎兒發(fā)育需求有關(guān)。
人絨毛膜促性腺激素水平上升會刺激食欲,導(dǎo)致饑餓感頻繁出現(xiàn)。孕激素如孕酮分泌增加,可能延緩胃腸排空速度,使飽腹感持續(xù)時間縮短。基礎(chǔ)代謝率在孕早期逐步提高,身體需要更多能量維持正常功能。胚胎發(fā)育過程中消耗母體儲存的營養(yǎng)物質(zhì),尤其是碳水化合物和蛋白質(zhì)。部分孕婦因晨吐嘔吐后胃部空虛,會產(chǎn)生補償性進食欲望。
建議孕婦采取少食多餐策略,準備全麥餅干、堅果等健康零食。優(yōu)先選擇高蛋白食物如雞蛋、酸奶,搭配復(fù)合碳水化合物如燕麥片。避免高糖分食品防止血糖劇烈波動,注意每日攝入綠葉蔬菜和新鮮水果。若伴隨持續(xù)頭暈或體重異常變化,應(yīng)及時進行產(chǎn)科檢查。保持規(guī)律作息和適度散步有助于維持能量平衡。
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